Считаете, что нет ничего менее интересного, чем провести на пляже целую неделю? Родные с этим не согласны и настаивают на поездке в тёплые края? Можно угодить всем, разнообразив свой отдых активными развлечениями! Рассказываем о том, какими они бывают и как подготовиться к путешествию!
Чем заняться, если вы не профессиональный спортсмен?
Как правило, на пляжных курортах предлагают развлечения для людей с любым уровнем подготовки, включая нулевой. Мы выбрали основные виды активного отдыха, которые встречаются чаще всего и подходят для новичков.
Серф-школа на Шри-Ланке
Активный отдых на воде
- Сёрфинг или кайтсёрфинг.
- Сплав по горной реке на байдарке или рафте (надувном судне).
- Дайвинг (погружение с аквалангом) или снорклинг (погружение на небольшую глубину с маской и трубкой).
- Вейкбординг.
- Катание на водных лыжах.
- Яхтинг.
Одно занятие по серфингу может стоить от 20 до 45 евро, в зависимости от курорта, школы или инструктора. Кайтсерфинг и виндсерфинг стоит немного дороже – примерно 30-60 евро за занятие.
Час вейкбординга или водных лыж будет стоить вам 10-20 евро. Если вы собираетесь сплавляться по реке в группе, то участие в таком мероприятии обойдется вам в 10-20 евро, а оборудование для профессионального рафтинга или сплава на байдарках будет стоить дороже.
Арендовать снаряжение для дайвинга на одно погружение (обычно около часа) можно за 10-20 евро, но если вы планируете более серьезные занятия дайвингом, то и цена будет соответствующей.
Воздушные активности
- Полёт на параплане: самостоятельно или в тандеме с инструктором.
- Прыжок с парашютом.
- Роуп-джампинг или банджи-джампинг (прыжок с моста, скалы или высотного здания с верёвкой либо резинкой соответственно).
- Троллей — скоростной спуск по тросу.
- Полёт на самолёте: обзорный или с выполнением фигур высшего пилотажа.
Полет на параплане обойдется вам в 50-100 евро. Прыжок с парашютом – удовольствием не из дешевых, так как оно может стоить и 100, и 200, и 300 евро, в зависимости от места. Банджи-джампинг может стоить 15 евро, если вы хотите прыгнуть с моста высотой 20 метров, а может и 120, если речь идет о каком-то легендарном споте высотой 200 метров.
Воздушные виды спорта: полет на параплане
Наземные активности
- Пеший поход.
- Катание верхом на лошади.
- Велопоход.
- Скалолазание.
- Катание на квадроцикле или джипе.
- Сафари-тур.
Пеший или велопоход обычно планируется заблаговременно, и вы в нем вы руководствуетесь своим собственным бюджетом. Скалолазание – экстремальный вид спорта, к которому нужна более тщательная подготовка, покупка оборудования и т.д. Если прокат квадроцикла в Египте может стоит 15-20 евро за час, то в Исландии за подобное удовольствие можно заплатить и 100 евро. Цена сафари тура обычно включается в себя стоимость билета в сам заповедник и услуги гида.
Мото-сафари на квадроциклах
Готовимся к активному отдыху: 7 ключевых рекомендаций
1. Посоветуйтесь с врачом
У любого вида спорта есть ограничения и противопоказания, перечень которых несложно найти в интернете. В зоне риска люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, проблемами со зрением и неврологическими проблемами, расстройствами психики. Медики рекомендуют исключить спортивные нагрузки тем, кто недавно (менее полугода назад) перенёс любую операцию и беременным женщинам вне зависимости от срока.
Справки не требуют, поэтому ответственность всегда на вас — убедитесь в том, что запланированные активности не ухудшат состояние здоровья.
2. Подготовьтесь физически
Если вы далеки от спорта, а в отпуске решились на экстремальный туризм, стоит заранее изменить образ жизни:
- откорректировать питание;
- больше ходить пешком;
- начать делать зарядку;
- курильщикам – уменьшить количество выкуриваемых ежедневно сигарет;.
Если есть возможность, плавайте или катайтесь на велосипеде. Это обеспечит равномерную нагрузку на самые важные группы мышц, поможет научиться правильно дышать и сделает вас выносливее.
Для видов спорта, где важно уметь балансировать и сохранять равновесие (например, сёрфинг или вейкбординг), полезными будут тренировки на балансборде. Ну а навык безопасного падения отрабатывается в батутном центре, желательно — в компании опытного тренера.
3. Изучите теорию
Грамотный инструктор, конечно, пояснит всё на первом занятии, но самоподготовка снизит риск получения травм и повысит вашу уверенность в себе. На YouTube есть каналы обо всех популярных видах спорта, рекомендуем просмотреть эти видео до поездки.
4. Оформите страховку для активного отдыха
Попытка сэкономить может обернуться большими долгами: день пребывания в палате в Европе обходится в среднем €800, операция — от €10 000, доставка вертолётом санавиации в ближайшую больницу — около €3 000. Если полис имеется, счета оплачивает страховая компания в рамках оговоренного лимита. Если нет, деньги придётся искать пациенту и его родственникам.
У каждой страховой компании есть перечень видов спорта, занятие которыми не требует специальной страховки. Часто сюда относят катание на лыжах или сноуборде по подготовленным трассам, погружение с аквалангом на небольшую глубину, велопрогулки, несложные пешие походы и т.п. Для более рискованных экстремальных развлечений, нужен другой тип полиса — он дороже.
Дайвинг в ОАЭ
Давайте сравним варианты страховки для выезда за рубеж от СК «AXA Страхование». Если вы будете заниматься дайвингом (глубина погружения до 18 метров), рафтингом (1-2 уровень сложности), кататься на квадроцикле, багги или велосипеде, пойдёте в поход (подъём не более чем на 2 500 метров), достаточно базовой страховки. Полис с покрытием €30 000 на 6 дней для 1 взрослого обойдётся от 127 гривен (около €4). Тем же, в чьих планах роуп-джампинг или банджи-джампинг, сёрфинг, яхтинг, катание на водных лыжах, полет на параплане или прыжок с парашютом, необходим полис категории «Спорт», стоимость которого при прочих равных условиях — 382 гривен (примерно €12).
Важный нюанс для тех, кто любит «накатить для храбрости» — в случае, если вы были пьяны в момент получения травмы, страховая может отказать в компенсации стоимости лечения. К тому же, ни один уважающий себя организатор не допустит к участию нетрезвого человека, так как это опасно для него самого и окружающих. Воздержитесь от употребления алкоголя!
5. Купите снаряжение
Стоит уточнить у организаторов, какую экипировку для активного отдыха они предоставляют, и взять с собой остальное. Например, для полёта на параплане (даже в тандеме) или участия в походе важна обувь, надёжно фиксирующая голеностоп. Тем, кто будет сплавляться на байдарках или рафтах, рекомендуем обзавестись герметичными мешками для вещей и чехлами для телефонов, а велотуристам пригодится компактный, но вместительный рюкзак.
Рафтинг на Бали
6. Соберите аптечку
Минимальный набор на случай лёгких травм: несколько эластичных бинтов разного размера, гель вроде «Фастума» или «Вольтарена», облегчающий боль при ушибах и растяжениях, перекись и ватные тампоны для обработки ссадин.
В жарких странах обязательно понадобится крем от загара и средство от солнечных ожогов (например, «Пантенол»). Перед началом тренировки тщательно обработайте все неприкрытые одеждой участки тела и регулярно обновляйте слой средства в соответствии с инструкцией. Учтите, что если вы, к примеру, собираетесь брать 1-2 часовое занятие по серфингу или кайтсерфингу, то в воде вам будет прохладно, но за это время у вас могут сгореть даже кисти рук.
7. Выберите, кому доверить жизнь и здоровье
Любой спорт сопряжён с риском, поэтому важно не принимать импульсивных решений. Поищите отзывы об инструкторах и компании-организаторе в интернете, если есть возможность, понаблюдайте со стороны за тем, как они работают с учениками. Внушают ли эти люди вам доверие? Не выглядит ли снаряжение изношенным? Используют ли средства защиты (шлем, например) или считают, что и так сойдёт? Обращайтесь к тем, кто кажется наиболее адекватным.
Безопасного вам активного отдыха!
Travel Impulse 